乳糖不耐受喝什么牛奶，什么牛奶适合乳糖不耐受人群喝

乳糖不耐受对于南方人群来说会较为常见，特别是对于本身较少喝乳制品的人群来说更为常见。但是牛奶含营养十分丰富，那对乳糖不耐受喝什么牛奶好呢?

乳糖不耐受喝什么牛奶

1、低乳糖或者脱脂牛奶

乳糖不耐受主要是由于胃肠道不能消化吸收乳糖成分，从而引起腹胀、腹泻等多种不适症状，而低乳糖牛奶和脱脂牛奶可以减少乳糖的摄入，从而可以帮助避免乳糖不耐受引起的不适症状。

2、无脂牛奶

可以选择喝无脂牛奶来避免乳糖不耐受引起的多种不适症状，无脂牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙等多种营养成分，也不含有乳糖成分，可以避免乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等多种不适症状。

3、酸奶

乳糖不耐受可以选择喝酸奶，酸奶主要是由牛奶发酵而来的，酸奶中含有丰富的益生菌、蛋白质、钙等多种营养成分，其本身含有的乳糖成分被发酵分解完全，不会对身体造成较大影响，而酸奶中含有益生菌可以调味胃肠道，有利于身体。

4、豆奶

豆奶主要是由大豆制成的牛奶，其中含有丰富的植物蛋白、维生素、微量元素等多种营养成分，基本不含有乳糖成分，对于乳糖不耐受的人群来说，可以适量饮用豆奶来补充身体所需营养。

结语：乳糖不耐受喝什么牛奶，可以选择喝低乳糖或者脱脂牛奶、无脂牛奶、酸奶以及豆奶等多种牛奶都十分适合乳糖不耐受人群饮用，可以避免身体不适。