坚果吃多了会怎么样，过多吃坚果的不良反应

众所周知坚果含蛋白质、脂肪等多种营养成分，适量食用有利于健康，不少人都会每天食用坚果。但是网传坚果吃多了会影响身体，那坚果吃多了会怎么样?

坚果吃多了会怎么样

1、血糖升高

坚果中含有大量淀粉以及碳水化合物，适量食用可以给机体提供能量，但是过多食用容易导致摄入的糖分较多，容易引起血糖升高的情况，对于本身血糖较高的人群来说，不利于控制血糖。

2、血脂升高

虽然坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，有利于身体健康，但是坚果中脂肪的含量也比较高，过多食用容易导致血脂升高的情况，对于本身血脂偏高的人群来说，过多吃坚果容易影响病情。

3、加重消化负担

大部分坚果都比较坚硬难以被胃肠道消化吸收，如果过多食用会容易导致大量坚果堆积在胃肠道内，加重消化负担，而且还会容易引起腹胀、腹泻、消化不良等多种胃肠道不适的情况。

4、长胖

坚果大部分都含脂肪较高，适量食用可以补充机体所需物质，但是过多食用容易导致摄入热量超标引起热量堆积，形成脂肪，引起肥胖的情况，而且过多摄入高脂肪食物也不利于身体健康。

结语：坚果吃多了会怎么样，过多吃坚果会容易导致血糖升高、血脂升高、加重消化负担以及长胖等多种情况，不建议过多吃坚果，避免影响身体健康。