常吃西瓜子有什么危害，常吃西瓜子会发胖吗

西瓜子是一种常见的休闲零食，很多人在无聊的时候都喜欢嗑瓜子。但是吃坚果是不能过度的，过度食用则有害健康。那么常吃西瓜子有什么危害呢?

1、常吃西瓜子有什么危害

(1)经常吃西瓜子会导致脂肪、糖分和盐分摄入过多，因为西瓜子本身是高热量高脂肪的食物，而且往往会添加糖分或盐分来炒制，容易诱发肥胖、高血脂、高血糖、高血压等问题，还会促进动脉硬化，进而增加心脑血管疾病的风险。

(2)瓜子外壳较硬，瓜子仁也比较尖锐，经常吃瓜子会直接磨损牙釉质和口腔黏膜，还会导致唾液丢失增多，引起口干舌燥、口腔溃疡、口腔卫生不良、咽喉肿痛、上火等问题。

2、常吃西瓜子会发胖吗

如果每次吃的量很少，比如只吃几颗，那么并不会导致长胖。坚果的每日食用量不要超过20克，大概就是一小把。如果经常大量食用坚果，包括瓜子，那么很容易摄入过多的热量，促进脂肪堆积，进而诱发肥胖。

3、经常吃瓜子会伤肝吗

适量食用瓜子是不会伤肝的，但过量食用则有可能。瓜子属于高热量高脂肪的食物，经过加工以后，盐分和糖分也会比较高，而肝脏是人体重要的代谢器官，大量食用瓜子会促使脂肪在肝细胞内堆积，加重肝细胞的代谢负担，进而诱发肝细胞的损伤。

结语：常吃西瓜子有什么危害，经常食用西瓜子会导致热量摄入超标，增加代谢性疾病和心脑血管疾病的风险。经常吃瓜子还会诱发上火、口腔溃疡、牙齿损伤等问题。