骨质疏松怎么补，骨质疏松补钙还是补维生素D

骨质疏松是骨骼中矿物质含量下降引起的全身性骨骼病变，一旦出现了骨质疏松，就非常容易发生骨折。骨质疏松需要进行综合性的调理，补充营养是基础方法之一，那么骨质疏松怎么补呢?

骨质疏松怎么补

(1)食疗

骨质疏松通过饮食调理可以取得一定的改善效果。在饮食方面要多吃富含钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品、芝麻、虾皮、虾米，还有蛤蜊、生蚝等贝类，以及小油菜、苋菜等蔬菜。多吃富含钙质的食物有助于增加骨密度。

(2)晒太阳

骨质疏松的人也要保证维生素D的摄入，因为维生素D可以促进钙质吸收，而缺乏维生素D会导致钙质吸收不足，引起低钙血症，进而加重骨质疏松。由于食物中的维生素D含量很有限，因此还要经常晒晒太阳，以保证皮肤合成维生素D。

(3)适当运动

骨质疏松的人可以适当参加强度低的运动，比如散步、太极拳等。运动有助于促进骨质生成，从而增加骨密度。缺乏运动则会加重骨质疏松，而剧烈运动则容易诱发骨折。如果骨折风险较高，不建议自行运动，而应该在专业医生或康复师指导下进行康复锻炼。

(4)药物治疗

骨质疏松的人可以适当选用维生素D和钙剂类的药物，以维持正常的血钙浓度，有助于减少骨量丢失，促进骨骼的健康。此外，还可以在医生指导下选用抑制破骨细胞以及抑制骨吸收的药物，比如双磷酸盐类，以减少骨量丢失。

结语：骨质疏松怎么补，骨质疏松的人首先可以通过运动、晒太阳、运动等方法来进行改善。如果骨质疏松较严重，则应该在医生指导下进行药物治疗及康复治疗。