吃水煮花生会胖吗，减肥可以吃花生吗

众所周知，需要控制体重的人不适合吃高热量的食物，而坚果类食物通常热量较高。花生是一种常见的坚果，那么吃水煮花生会胖吗，减肥可以吃花生吗?

1、吃水煮花生会胖吗

适量吃水煮花生一般是不会引起发胖的，但经常大量食用则容易增加长胖的风险。花生的热量、脂肪及碳水化合物都是比较高的，不管是用哪种方式来烹饪花生，过度食用都可能导致热量超标，进而增加长胖的风险。当然，水煮花生的热量要比炒花生、油炸花生低一些，只要控制好食用量，一般是不会引起发胖的。

2、减肥可以吃花生吗

减肥期间可以适量吃花生，建议每天的食用量不超过15克。花生虽然热量及脂肪含量较高，但饱腹感也比较强，少量食用并不会影响减肥的效果，而且花生所含的不饱和脂肪酸也有助于促进脂质代谢。当然，过量食用花生会有热量超标的风险，不利于减肥，反而会长胖。

3、吃炒花生会胖吗

炒花生吃多了确实有长胖的风险，但如果吃得不多，则并不会引起发胖。炒花生的热量较高，比水煮花生更容易引起热量超标。此外，如果吃油炸花生，那么热量超标的几率就更大。对于需要减肥的人来说，可以选择水煮花生、醋泡花生等吃法，相对不容易发胖。

结语：吃水煮花生会胖吗，这与食用量及食用频率有关。长期、大量食用花生会导致热量超标，进而诱发肥胖。但如果控制好食用量，一般是不会引起发胖的。