海带吃多了有什么坏处，一天最多吃多少海带

海带是一种大型的可食用海藻，其可以为人体提供丰富的纤维素及多种矿物质，适量食用海带有一定益处，但也不宜过度。那么海带吃多了有什么坏处呢?

一、海带吃多了有什么坏处

1、加重胃肠负担

海带含有大量的纤维素，如果过多食用海带，会淤积在胃内，诱发消化不良，进而出现腹胀、腹痛等不适。而且海带是寒性的食物，容易刺激肠胃，如果大量食用，可能会诱发腹痛、腹泻等不适。

2、影响甲状腺功能

海带富含碘元素，每100g海带含有340mg的碘。如果大量吃海带，会造成碘元素摄入过量，促进甲状腺激素的分泌，进而影响甲状腺的功能。长期大量食用海带，会增加甲亢及其它甲状腺疾病的发生风险。

3、加重寒证

海带是寒性的食物，过多食用不仅会耗损脾胃的阳气，也会加重体内的寒气。如果本身就是寒性体质，那么过多食用海带会让体内的寒证变得更严重。

二、一天最多吃多少海带

一天最多吃多少海带，要根据个人身体情况来定。对于正常人来说，每日食用海带不建议超过100到200克(湿重)。对于肠胃功能较弱的人来说，每日则不宜超过50克(湿重)。如果有海带的相关禁忌证，比如对海带过敏，或者有甲亢、腹泻等问题，则不能食用海带。

结语：海带吃多了有什么坏处，过多食用海带会加重胃肠负担，诱发消化不良及胃肠不适;还会影响甲状腺的功能，增加甲状腺功能亢进的发生风险。