减肥可以吃荞麦面吗，荞麦面吃了会发胖吗

在减肥期间，饮食的选择是很重要的，有些食物增肥风险高，而有些食物则可以帮助减肥。那么减肥可以吃荞麦面吗，荞麦面吃了会发胖吗?

1、减肥可以吃荞麦面吗

减肥期间可以适量吃荞麦面。荞麦面属于粗粮制品，其热量、糖分含量及能量密度均低于精白米面，纤维素及蛋白质含量则高于精白米面。故而减肥期间适量吃荞麦面可以获得更低的热量及更强的饱腹感，从而发挥辅助减肥的作用。当然，荞麦面也不要过量食用。

2、荞麦面吃了会发胖吗

吃荞麦面是否会发胖，主要与食用量有关。如果大量食用荞麦面，尤其是用油腻的方式烹饪后，加入了过多的油脂及糖分，那就容易导致热量摄入超标，进而增加长胖的风险。如果适量食用荞麦面，则一般不会发胖，且只要饮食总热量不超标，还有助于减肥减脂。

3、减肥吃什么主食

减肥期间适合选择粗粮来做主食，也就是糙米、黑米、薏米、玉米等全谷物，以及燕麦、荞麦、黑麦等全麦，大豆、绿豆、红豆、芸豆、豌豆等豆类，还有山药、红薯、紫薯、芋头、土豆等薯类。粗粮富含纤维素，能量密度低，饱腹感强，可以辅助减肥，但注意用清淡的方式来烹制。

结语：减肥可以吃荞麦面吗，减肥期间可以适量吃荞麦面。因为荞麦面比精白米面的饱腹感更强，更有利于控制饮食总热量。除了荞麦面之外，减肥期间也可以用其它粗粮来做主食。