血虚吃什么最有效，补血食物十大排名

血虚是中医概念里面常见的偏颇体质之一，血虚的人常常会出现面色无华、头晕目眩、心悸失眠、手足麻木等症状。通过饮食调理可以有效改善血虚的问题，那血虚吃什么最有效呢?

血虚吃什么最有效

1、瘦肉：各种禽畜瘦肉都有补血的作用，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、乌鸡、鹅肉、鸽子、鹌鹑等。中医认为禽畜肉属于血肉有情之品，可以很好地改善血虚的问题。

2、猪血：猪血具有补血养心、解毒清肠的功效，有利于改善血虚。从现代医学角度来说，猪血富含铁质，是补血佳品，对于贫血引起的症状有显著改善作用。

3、猪肝：猪肝是补血食物中的佼佼者。猪肝能补肝明目、养血润燥，对于血虚引起的视物模糊、皮肤干燥等症状有很好的缓解作用。

4、鸡蛋：鸡蛋有滋阴养血、益气安神的作用。适量食用鸡蛋对于血虚引起的头晕目眩、面色苍白等症状有很好的调理效果。

5、红枣：红枣被誉为“天然维生素丸”，对于补血有着一定的效果。中医认为红枣能补中益气、养血安神，是血虚人士的食疗佳品。

6、黑芝麻：黑芝麻不具有滋补肝肾、养血润燥的功效。对于血虚引起的头晕、皮肤干燥等症状有很好的改善作用。

7、桂圆：桂圆又称龙眼，具有益气养血、安神定志的功效。对于血虚引起的心悸、失眠等症状有很好的改善作用。

8、阿胶：阿胶富含胶原蛋白和多种氨基酸，具有滋阴补血、润肺止咳的功效，有助于改善血虚引起的干咳、面色无华等症状。

9、黑豆：黑豆有补肾养血、乌发明目的功效，对于血虚引起的白发、脱发等症状有很好的调理作用。

10、桑葚：桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效。对于血虚引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状有较好的改善效果。

结语：血虚吃什么最有效，上述十大补血食物都是补血佳品，血虚的人日常可以适量食用。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累、熬夜等不良因素，也是改善血虚的重要措施。