什么是睡眠周期,一个睡眠周期多久呢

什么是睡眠周期,一个睡眠周期多久呢

睡眠周期是指睡眠存在一个生物节律，正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复。

一个睡眠周期的时间大致在90~110分钟。通常人们每晚会有4~5个这样的睡眠周期。在每个周期内，非快速眼动期(NREM)约占60~70分钟，而快速眼动期(REM)约占15~30分钟。

非快速眼动期(NREM)又可以分为四个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。这四个阶段的睡眠共要经过约60~90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠(non-rapid eye movement sleep，简称non-REMs)。

在快速眼动期(REM)，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入入睡期的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动期的睡眠阶段。

了解睡眠周期有助于人们更好地管理自己的睡眠，提高睡眠质量。