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哪种减肥最安全有效不反弹

2019-10-17 18:58:24
视频内容

专家提示:

减肥有四种方法,第一是运动,第二是控制饮食,第三是药物,第四是手术。在这四种方法中,最安全有效的方式就是坚持运动。运动可以选择自己喜欢的类型,当然最好是做有氧运动。每周至少运动5到7次,每次要持续30分钟以上。

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减肥有四种方法,第一是运动,第二是控制饮食,第三是药物,第四是手术。在这四种方法当中,最安全最持续而且最有效的,就是长期的坚持运动。运动有很多形式,可以选择你自己最喜欢的类型,最好做有氧运动。有氧运动不是说有氧气就可以了,而是你的体能消耗能得到充足的氧供应,满足身体上的需要,而且运动每周至少5到7次,每次要持续30分钟。这种运动叫有氧运动,而且持续效果是非常好的。大部分人喜欢散步,但散步一定要快速,每次要5000步以上,才能达到一个减肥的效果。

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刘蕴玲
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哪种减肥最安全有效不反

减肥有四种方法,第一是运动,第二是控制饮食,第三是药物,第四是手术。在这四种方法中,最安全有效的方式就是坚持运动。运动可以选择自己喜欢的类型,当然最好是做有氧运动。每周至少运动5到7次,每次要持续30分钟以上。

刘蕴玲
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2019-10-17
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刘蕴玲
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山东省千佛山医院
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